我才意识到当你经济拮据、不仅仅靠方便面维生时，其实有很多便宜的食物选择。说真的，意大利面是你的最佳伙伴——随便搭配任何酱料，瞬间变成一顿饭。米饭也是一样，能填饱肚子很久，几乎不用花钱。

蛋白质方面，鸡蛋非常关键。多用途又便宜。罐头金枪鱼如果需要快速补充蛋白也不错。花生酱被低估了——瓶子可以用很久，还能让你保持饱腹。还有鹰嘴豆和黑豆，富含蛋白质和纤维，比肉便宜得多。

蔬菜也不用花太多钱。卷心菜非常实惠，冷冻混合蔬菜在价格高的时候也和新鲜的差不多好用，红薯也很棒。土豆基本上是廉价饮食的MVP——无论是捣碎、烤、炸，怎么做都行。

早餐想省钱的话，燕麦和煎饼是首选。买大包装的原味酸奶也不错。香蕉是你能买到的最便宜的水果。

诀窍其实就是大量购买储藏食品，不要挑剔品牌。扁豆、意面酱、罐头食品——有空就多囤点。冷冻早餐食品，比如卷饼，也很方便，赶时间时用。

有人觉得便宜吃饭意味着受苦，但其实不用这样，只要善于利用手头的东西就行。你们还有什么既实惠又好吃的预算餐吗？