Нещодавно я дізнався про щось, що, ймовірно, потрібно багатьом: якщо у вас синдром подразненого кишечника, дієта при запаленому кишечнику буквально стане вашим найкращим союзником. Це не перебільшення, оскільки синдром подразненого кишечника (SII) може бути досить незручним, якщо не знаєш, що їсти.



Перше, що потрібно зрозуміти, це що не всі продукти є друзями запаленого кишечника. Лікарі рекомендують уникати глютену (присутній у пшениці, ячмені та житі), оскільки він може погіршити симптоми, навіть якщо у вас немає целіакії. Також слід бути обережним із дієтою з низьким вмістом FODMAP, яка полягає у зменшенні ферментованих складних вуглеводів, важких для перетравлення. До цього списку входять фрукти, такі як яблука, ожина, вишня, манго, груші та сливи; овочі, як артишоки, спаржа, капуста та цвітна капуста; а також сочевиця, гриби, цибуля та молочні продукти.

Тепер, коли говоримо про дієту для запаленого кишечника, яка дійсно працює, потрібно включати продукти, що заспокоюють. Банани, груші та персики — безпечні варіанти фруктів. У овочах добре підходять шпинат, морква, кабачки та гарбуз. Щодо білка, то курка, варене м’ясо та яйця — ваші найкращі союзники.

Цікаво, що існує таке поняття, як розчинна клітковина, яка міститься у цільнозернових продуктах і овочах, і вона справді допомагає полегшити симптоми. Але її потрібно вводити у дієту поступово, оскільки надмір може спричинити гази та погіршити ситуацію.

Крім зміни харчування, існують домашні засоби, що працюють. Багато людей випивають склянку соку алое вера з медом натщесерце щодня. Також можна чергувати настій м’яти або ромашки протягом дня. Легендарний корінь солодки — ще один варіант, який варто спробувати, оскільки він має протисудомні та протизапальні властивості, що зменшують тяжкість і запалення.

Мабуть, найважливішим є додавання пробіотиків до вашої дієти для запаленого кишечника, оскільки вони допомагають відновити бактеріальний баланс у кишечнику і зменшують запалення.

З урахуванням цього, якщо симптоми не покращуються після цих змін, обов’язково потрібно звернутися до лікаря, щоб він призначив більш відповідне лікування. Це не те, що можна ігнорувати.
Переглянути оригінал
Ця сторінка може містити контент третіх осіб, який надається виключно в інформаційних цілях (не в якості запевнень/гарантій) і не повинен розглядатися як схвалення його поглядів компанією Gate, а також як фінансова або професійна консультація. Див. Застереження для отримання детальної інформації.
  • Нагородити
  • Прокоментувати
  • Репост
  • Поділіться
Прокоментувати
Додати коментар
Додати коментар
Немає коментарів
  • Популярні активності Gate Fun

    Дізнатися більше
  • Рин. кап.:$2.23KХолдери:1
    0.00%
  • Рин. кап.:$2.23KХолдери:0
    0.00%
  • Рин. кап.:$2.24KХолдери:2
    0.24%
  • Рин. кап.:$2.23KХолдери:2
    0.00%
  • Рин. кап.:$2.22KХолдери:1
    0.00%
  • Закріпити